Этот подход один из самых сложных, и требует постоянного напряжения
внимания. Но, все-таки, во многих случаях он необходим. Например, в том случае,
если у Вас есть привычка теребить край кофты, трясти ногой, барабанить
пальцами, произносить слова-паразиты (такие как «эээ», «нуу», «как-бы», «это»,
«понимаете» и множество других) во время выступления или переговоров, стоит
идеально выучить речь или то, что Вы собираетесь сказать важному собеседнику.
Вообще, стоит в целом хорошо подготовиться к подобным ситуациям – продумать
внешний вид, как Вы будете держаться, все вплоть до своей позы. Это поможет Вам
почувствовать себя свободнее и снизит уровень переживаний, что в свою очередь
даст возможность контролировать себя в отношении привычки. Помните, что на
сцене видна каждая деталь. Поэтому к выступлению перед любой аудиторией нужно
готовиться максимально тщательно. В качестве помощников можно использовать
подручные средства. Руки можно занять листами с текстом, а ноги можно
расположить в такой позиции, чтобы было неудобно постоянно ими трясти.
Дома можно повесить яркие напоминания в местах, связанных с Вашими привычками.
Например, написать на стуле: «Убери одежду в шкаф», или повесить на
холодильнике изображение человека, страдающего крайней степенью ожирения.
По большому счету, элементы самоконтроля присутствуют всегда, когда Вы боретесь
с какой-либо из своих вредных привычек.